こんにちは😊
毎日暑い日が続いていますが、皆さん体調は大丈夫でしょうか？
この時期は気温や湿気が高くなり、知らないうちに汗をたくさんかいてしまいます。
水分不足になると熱中症のリスクが高まるためこまめな水分補給を心がけることが大切です。
今回は、スポーツドリンクの違いが分かりやすい「スポーツドリンク早見表」をご紹介します。
スポーツドリンクには、それぞれ糖質濃度や配合されている成分が異なります。汗を多くかいた時の水分・塩分補給に適したものや、ビタミン・アミノ酸が配合されているものなど、目的に合わせて選ぶことができます。
ただし、スポーツドリンクには糖分が含まれている商品も多いため、普段の水分補給はお茶や水を中心にし、汗をたくさんかいた時や屋外での活動後などに上手に取り入れるのがおすすめです。
🌼熱中症予防のポイント
・のどが渇く前に水分補給をする
・屋外だけでなく室内でもエアコンを適切に使用する
・外出時は帽子や日傘を活用する
・無理をせず、適度に休憩をとる
・体調が悪いと感じたら、涼しい場所で休みましょう
暑さはこれからが本番です☀️
無理をせず、しっかり水分補給をしながら、元気に夏を過ごしましょう😊