メイン
- とんかつ
副菜
- マカロニサラダ（袋入りドレッシング付き）
- 玉子焼き
- 水菜の和え物（おひたし風）
- 煮物（こんにゃく、人参、厚揚げ）
豚肉はビタミンB群（特にB1）が豊富で、疲労回復や代謝を助ける効果があります。また、高たんぱくで筋肉の維持・成長に役立ちます。
水菜は低カロリーでヘルシーですが、栄養がたくさん含まれています！カルシウム、鉄分をはじめ、カリウムが豊富なので体内の余分な塩分を排出し、むくみ対策に効果的です。ビタミンCとβ-カロテンも多いので抗酸化作用があり、美肌や免疫力アップに貢献してくれます。