- アスパラの肉巻きフライ
- マカロニサラダ（ハム・きゅうり入り）
- 肉じゃが
- 青菜と厚揚げの煮物
- 卵焼き
- きゅうりの漬物
アスパラガスは ビタミンCやカリウムを含み、抗酸化作用やむくみ防止に役立ちます。 豚肉は ビタミンB1が豊富で、疲労回復をサポートします。
アスパラの肉巻きフライは、タンパク質とビタミンB1を摂取できるおかずで、エネルギーもしっかり取れるメニューとなっています。
肉じゃがは、エネルギー源となる炭水化物と、タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含んでいる料理です。家庭料理の定番で、食物繊維も摂れるため、健康的な食事としてもおすすめです！
青菜の煮物は、低カロリーながらビタミン・ミネラルが豊富な健康的なおかずです。カルシウムや鉄分を含むため、成長期の子どもや貧血気味の人にもおすすめです！