・鶏の唐揚げ
・スパゲッティサラダ – カニカマ、レタスなどが入ったマヨネーズベースのスパゲッティサラダ
・ちくわと大根の煮物
・厚揚げ
・厚焼き玉子
大根には消化を助けるジアスターゼ（アミラーゼ）という酵素が含まれており、胃腸の働きをサポートし、消化不良や胃もたれの予防・改善に役立ちます。また、食物繊維が豊富で腸内環境を整え、便秘の改善にも効果的です。さらに、ビタミンCを含み、免疫力向上や美肌効果が期待できます。加熱することで体を温める作用もあり、冷え性対策にもなります。
ちくわは魚のすり身から作られているため、良質なタンパク質を含んでおり、筋肉や体の組織を作るのに役立ちます。また、カルシウムが含まれているため、骨や歯の健康をサポートします。ちくわは低脂質・低カロリーなので、ヘルシーでありながら満足感のある食材です。