・白身フライ
・スパゲッティ（トマトソース）
・わけぎぬた
・ひじき
・玉子焼
白身魚は脂質が少なく、良質なたんぱく質を含みます。また、ビタミンDやB群も含まれています。近年では、ビタミンDはうつ症状の予防・改善に関係している可能性も示されており、精神の安定に効果が期待できます。
「わけぎぬた」は、わけぎ（分葱）を酢味噌で和えたあっさりした和え物で、春を感じる一品です。低カロリーかつビタミン・ミネラルが豊富で、腸内環境・免疫サポート・疲労回復に効果的な食材です。春先の体調管理にぴったりな副菜ですね！